CEK USIA OTOT
Cek usia otot Anda sekarang dengan mengikuti langkah–langkah di bawah ini:
STEP 1 :
Pilih kursi yang sesuai.
Ketinggian kursi harus sekitar 43cm.
STEP 2 :
Gunakan timer saat melakukan tantangan Stand4Strength.
Lakukan gerakan duduk-berdiri dengan kedua kaki dan lengan terlipat sebanyak 5X secepat mungkin.
Untuk perhatian:
- Hati-hati melakukan gerakan agar tidak melukai diri Anda.
- Hentikan tantangan segera mungkin jika lutut Anda mulai sakit.
- Jangan bersandar agar tidak terjatuh ke belakang.
- Lakukan tes ini bersama teman atau keluarga untuk dapatkan dukungan.
- Jangan lakukan tes ini apabila Anda baru saja jatuh atau mengalami cedera.
STEP 3 :
Masukkan informasi Anda di kalkulator usia otot di bawah ini:
*Usia Otot adalah indikasi kekuatan dan kinerja otot di tungkai bawah, yang dihitung berdasarkan 5X uji duduk-berdiri yang mencocokkan waktu tes dengan kelompok usia biologis tertentu.1
Results are based on Caucasian age norms.1Bohannon R et al. Isokinetics and Exercise Science 15 (2007) 77–81.
Yuk, Cari Tahu Kegiatan Lainnya Sekarang!
Pelajari cara menjaga kekuatan otot dengan diet tinggi protein dan olahraga.
klik untuk informasi lebih lanjutPelajari lebih lanjut tentang massa dan kekuatan otot.
