Tanya Jawab Ensure: Kenali Penyebab Dan Cara Menjaga Kesehatan Otot

1815x Dibaca
Tanya Jawab Ensure: Kenali Penyebab Dan Cara Menjaga Kesehatan Otot Tanya Jawab Ensure: Kenali Penyebab Dan Cara Menjaga Kesehatan Otot

Perbesar Huruf :

Q: Dok, kenapa penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot ?

A: Fakta bahwa sejak usia 40 tahun, massa otot berkurang hilang 8 % setiap dekade. Otot tidak hanya berperan dalam pergerakan namun memiliki fungsi metabolik (seperti mengatur gula darah) dan juga berperan dalam daya tahan tubuh.

 

Q: Apa tandanya kekuatan otot kita mulai berkurang?

A: Bila kita mulai merasakan hambatan untuk aktivitas fisik sehari-hari atau dengan tes sederhana seperti genggaman tangan/hand grip, tes berjalan 6 meter/6-metre walk, 5 time chair stand test, short physical performance battery.

 

Q: Apa saja faktor2 resiko untuk untuk hilangnya kekuatan otot ?

A: bertambah usia, merokok, kurang aktivitas fisik dan kurang asupan protein

 

Q: Aktivitas fisik harus bagaimana dok ?

A: resistance dan strength training

 

Q: Asupan proteinnya bagaimana ?

A: iya sesuai dengan studi seiring dengan bertambah usia, kebutuhan nutrisi juga berubah khususnya protein. Kebutuhan protein meningkat hingga 50%. Protein itu fungsi nya untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta berperan penting dalam daya tahan tubuh

 

Q: Mau tanya ensure boleh dikonsumsi dl jangka waktu panjang? Artinya ketika minum susu ensure juga bs mengganti supplemen ya?

A: Ensure dapat dikonsumsi dalam jangka panjang. Konsumsi Ensure dapat menggantikan suplemen untuk nutrisi yang terkandung dalam Ensure. Karena Ensure mengandung Triple Protein, Omega 3 & 6, 14 Vitamin 10 Mineral, Sumber Serat, Rendah Laktosa dan Rasanya Enak

 

Q: Rajin makan buah, makan sehat, tapi kenapa habis makan itu semua, rasa ngantuk melanda?

A: Mengantuk setelah makan bisa disebabkan oleh proses pencernaan yang membuat energi diprioritaskan ke saluran pencernaan dan melepaskan hormon yang menyebabkan kantuk (contohnya serotonin). Namun bisa juga karena gangguan kesehatan, contohnya diabetes. Bila kondisi mengantuk setelah makan ini dirasakan semakin rutin dan mengganggu aktivitasmu, bisa konsultasi dengan dokter pribadinya, ya