Tanya Jawab Ensure: #JagaKekuatanOtot = Investasi Kesehatan di Hari Tua

2477x Dibaca
Jaga kekuatan otot Jaga kekuatan otot

Perbesar Huruf :

 

Q: Seberapa pentingkah kita menjaga kekuatan otot?

Sebelum kita menjawab pertanyaan ini, mari kita fokuskan dahulu, bahwa yang akan kita bahas adalah “Skeletal Muscle” atau biasa dikenal dengan otot rangka. Lalu, apa sebenarnya fungsi otot ini? Fungsi utamanya adalah sebagai alat gerak, baik itu pergerakan otot-otot besar seperti berjalan, berlari atau berenang, maupun pergerakan yang menggunakan otot-otot kecil seperti berbicara, menulis dan perubahan ekspresi pada wajah. Selain itu, bersama dengan sendi dan tulang (dikenal dengan sistem muskuloskeletal), otot juga berperan dalam stabilitas tubuh saat melakukan aktivitas seperti mengangkat beban berat. Selain stabilitas, sistem muskuloskeletal juga menjaga postur tubuh dalam posisi yang baik saat diam, seperti berdiri mau pun duduk, atau pun bergerak, seperti berjalan atau berlari. Postur yang baik ini tergantung dari kekuatan dan fleksibilitas otot.

Jadi dengan melihat fungsinya saja, kita bisa melihat seberapa penting kita harus menjaga kekuatan otot.

Kekuatan otot di tubuh kita akan mempengaruhi pergerakan bahkan juga postur dan keseimbangan. Dengan otot yang kuat, kita dapat duduk dan berdiri dengan posisi yang baik dan ini dapat berpengaruh ke kelengkungan tulang belakang yang akan mempengaruhi penampilan fisik seseorang. Keseimbangan yang baik mencegah terjadinya cedera dan resiko terjatuh. Secara keseluruhan, kekuatan otot yang baik ini dapat membantu kita bergerak aktif sehari-hari di rumah, seperti menaiki anak tangga, mengangkat belanjaan bahkan saat bermain dengan hewan peliharaan.

 

Q: Apakah dampak yang ditimbulkan dari kehilangan massa dan fungsi otot (sarcopenia)

Dampak yang bisa dirasakan jika kita mulai kehilangan massa otot adalah tubuh terasa lemah dan berkurangnya stamina, dimana ini dapat mempengaruhi kualitas aktivitas kita sehari-hari. Aktivitas sehari-hari yang menurun juga akan membuat massa otot semakin berkurang. Sehingga menjadi sebuah lingkaran sebab akibat yang akan membuat massa dan fungsi otot semakin buruk.

 

Q: Apakah menjaga kekuatan otot sama saja dengan investasi kesehatan diri di hari tua?

Tentu saja. Investasi itu kan berarti menanam aset untuk memperoleh hasil yang baik di masa depan.

Otot adalah salah satu aset kita untuk tetap bisa beraktivitas dengan baik sampai di hari tua nanti.

Nah, agar tetap bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik di hari tua, kita perlu alat gerak yang juga baik. Otot adalah salah satu bagian dari alat gerak tersebut, bersama dengan komponen lain dari sistem musculoskeletal tentunya.

Sejak kita lahir sampai usia 30 tahunan, massa otot kita akan tumbuh, membesar dan kuat. Tapi sampai di titik tertentu di usia 30an itu, kita akan mulai kehilangan massa dan fungsi otot di tubuh kita. Oleh sebab itu kita butuh pola hidup sehat dengan menjaga pola makan, cukup minum air putih, bergerak aktif dan rutin berolahraga sejak masih muda untuk menjaga kesehatan otot kita di saat usia kita semakin bertambah nanti.