Ingin Minum Susu Tinggi Serat untuk Penuhi Kebutuhan Harian? Baca Penjelasan Berikut Dulu!

2933x Dibaca
Susu Tinggi Serat untuk Penuhi Kebutuhan Harian? Baca Selengkapnya Susu Tinggi Serat untuk Penuhi Kebutuhan Harian? Baca Selengkapnya

Perbesar Huruf :

Memasuki usia 40 tahun ke atas, Anda perlu semakin memperhatikan kesehatan diri, tidak terkecuali kesehatan pencernaan. Hal ini karena pertambahan usia juga diikuti dengan menurunnya fungsi sistem pencernaan. Kemudian, tidak hanya itu, bagian pencernaan menjadi lebih kaku, lemah, serta penurunan kerja yang dapat berakibat jaringan mudah rusak atau memperlambat proses produksi sel baru. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui nutrisi khusus lansia, termasuk susu tinggi serat sebagai pelengkap nutrisi untuk lansia yang punya peran penting di dalam tubuh sesuai usia tersebut. 

 

Fungsi Serat Bagi Pencernaan Orang Dewasa dan Lansia

Serat adalah kandungan yang didapatkan dari makanan sumber nabati yang tidak bisa diserap ataupun dicerna tubuh, sehingga serat tersebut dapat mengikat air dan melancarkan saluran pencernaan. Tidak hanya melancarkan pencernaan, serat juga bida menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, serta  mengontrol kadar gula darah agar tidak cepat naik.

 

Jumlah Kebutuhan Serat Harian Lansia

Lewat jurnal yang diterbitkan oleh Institute of Medicine, pada umumnya kebutuhan serat per hari berkisar antara 25 hingga 30 gram. Namun sebenarnya, setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, tergantung usia dan jenis kelamin. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) tahun 2019, kebutuhan serat wanita lansia (65-80 tahun) adalah sebesar 22 gram per hari, sedangkan untuk pria lansia (65-80 tahun) sebesar 25 gram per hari. 

 

Setelah mengetahui fungsi serta kebutuhan serat harian lansia, terdapat beberapa hal lain yang perlu Anda perhatikan, di antaranya: