Apa, sih, Gunanya Makanan & Susu Tinggi Kalori untuk Aktivitas Sehari-hari?

2616x Dibaca
Apa, sih, Gunanya Makanan & Susu Tinggi Kalori? Apa, sih, Gunanya Makanan & Susu Tinggi Kalori?

Perbesar Huruf :

Bukan hanya kendaraan saja yang membutuhkan bahan bakar, tubuh manusia pun begitu. Saat beraktivitas, tubuh akan membakar kalori agar dapat bergerak dengan penuh energi.

Selain itu, kalori juga penting karena, tanpa energi, sel tubuh, jantung, paru-paru, dan organ vital lainnya tidak dapat bekerja dengan semestinya  Maka dari itu, tidak jarang dari kita yang mengandalkan makanan atau susu tinggi kalori tertentu untuk memenuhi kebutuhan kalori ini.

Ingin tahu bagaimana kalori membawa manfaat bagi tubuh? Langsung saja simak ulasannya!

Mekanisme dan Fungsi dari Kalori

Manusia menggunakan sistem perhitungan pada berbagai macam elemen, termasuk saat menghitung satuan energi. Satuan yang dimaksud di sini adalah kalori yang kita peroleh lewat makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Namun, sama seperti nutrisi esensial lainnya, ada banyak faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori harian Anda, seperti berikut.

  • Usia
  • Tingkat aktivitas
  • Jenis kelamin
  • Tinggi, berat, dan bentuk tubuh
  • Kondisi kesehatan secara menyeluruh

Dengan mempertimbangkan hal-hal di atas, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan kalori sebagai berikut!

Usia

Kebutuhan Kalori (Pria)

Kebutuhan Kalori (Wanita)

30-49 tahun

2550kkal

2150kkal

50-64 tahun

2150kkal

1800kkal

65-80 tahun

1800kkal

1550kkal

>80 tahun

1600kkal

1400kkal

 

Pastikan Asupan Nutrisi Lengkap dan Juga Seimbang

Saat mempertimbangkan asupan kalori, hindari sumber makanan yang kerap disebut sebagai empty calories atau sumber kalori yang tidak mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Pilihlah makanan dan susu tinggi kalori yang bukan hanya dapat dijadikan sumber kalori, tapi juga sumber protein (seperti susu tinggi protein), vitamin dan mineral, serat, dan juga lemak baik agar kesehatan terjaga.

Dampak dari Asupan Kalori yang Terlalu Banyak

Memang betul adanya bahwa kalori digunakan sebagai bahan bakar untuk kita beraktivitas dan itu sebabnya banyak yang memilih meminum susu tinggi kalori. Akan tetapi, mengonsumsinya secara berlebihan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan. Dampak ini pun ada beragam dan dipengaruhi oleh sumbernya. Berikut adalah beberapa di antaranya.

  • Kalori Berlebihan dari Lemak Jahat

Lemak jenuh dan lemak trans dikenal sebagai lemak jahat karena dapat membawa dampak buru pada kesehatan, yakni dengan cara meningkatkan low-density lipoproteins (LDL). Bila Anda tidak familiar dengan istilah LDL ini, perlu dipahami bahwa LDL kerap disebut sebagai kolesterol jahat yang mampu meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung dan stroke.