5 Minuman Penambah Stamina Tubuh Alami

1587x Dibaca
Susu dan 5 Minuman Penambah Stamina Tubuh Alami! Susu dan 5 Minuman Penambah Stamina Tubuh Alami!

Perbesar Huruf :

 

Memasuki usia lanjut, stamina tubuh biasanya akan menurun. Biasanya ditandai dengan beraktivitas sebentar sudah lelah.

Secara klinis, rasa kekurangan energi serta perasaan letih, lemah, dan lesu pada lansia bukanlah hal yang normal. Untuk itu, jika merasakan kekurangan energi, segeralah memeriksakan diri ke dokter.

Penelitian bahkan menyebutkan bahwa 1 dari 5 orang lansia merasa kekurangan energi dan menghabiskan hari-harinya hanya duduk.

Meski didasari oleh kondisi medis, tapi kebanyakan rasa kekurangan energi dapat diatasi dengan pemenuhan asupan nutrisi harian. Ada banyak cara mengatasi rasa lelah dan lesu yang berkepanjangan, salah satunya dengan susu penambah stamina tubuh.

Cara kerja susu adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi berupa makro dan mikronutrien. Jika kebutuhan nutrisi harian tubuh terpenuhi, maka tubuh akan bugar dan kembali bertenaga.

Selain susu, ada beberapa minuman dari bahan alami yang dapat digunakan untuk menambah stamina tubuh. Kira-kira minuman apa untuk memulihkan tenaga yang bisa Anda konsumsi setiap hari di rumah?

1. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium yang menurut berbagai penelitian bermanfaat untuk mengembalikan hidrasi tubuh. Tetap terhidrasi dengan baik inilah yang menjadikan air kelapa sebagai penambah tenaga bagi tubuh.

 

Air kelapa juga mengandung asam laurat yang membantu peningkatan imun tubuh, membantu metabolisme serta penurunan berat badan.

 

Cara mendapatkan air kelapa cukup mudah, Anda bisa mengambil air dari kelapa yang masih muda atau masih memiliki kulit hijau. Anda bisa langsung meminumnya setelah membuka buah kelapa muda.

 

Sebagai minuman dengan kesegaran alami, air kelapa juga bisa menjadi minuman penambah stamina setelah sakit. Satu cangkir air kelapa mengandung sekitar 600 mg potassium, 56 mg kalsium (setara 4 persen kebutuhan harian), dan 60 mg magnesium (setara 14 persen kebutuhan harian). Elektrolit-elektrolit insi membantu dalam produksi energi danfungsi organ.

 

2. Air Kunyit

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kunyit dapat menurunkan tingkat kelelahan secara signifikan dan dapat menambah energi tubuh.  Kandungan kurkumin dalam kunyit merupakan pemberi manfaat alami untuk mengatasi sindrom kelelahan kronis.  Makanya, air kunyit termasuk salah satu minuman penambah daya tahan tubuh alami.

 

Cara membuat air kunyit:

1.       Siapkan 2 rimpang kunyit, 2 sdm madu, dan 1 gelas air

2.       Parut kunyit hingga halus

3.       Didihkan air

4.       Masukan parutan kunyit ke dalam air yang direbus, tunggu hingga matang

5.       Matikan api, saring air kunyit ke dalam gelas

6.       Tambahkan madu dan aduk hingga rata.