5 Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Orang Sakit

670x Dibaca
5 Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Orang Sakit 5 Nutrisi yang Dibutuhkan oleh Orang Sakit

Perbesar Huruf :

Saat sedang sakit, nafsu makan seseorang biasanya akan menurun dan membuat malas makan. Sayangnya, kondisi malas makan ini sering kali membuat keadaan tubuh memburuk. Sebab tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk sembuh.

Kabar baiknya, memilih makanan yang tepat dapat membantu tubuh merasa lebih baik. Pemilihan makanan yang baik ditambah dengan konsumsi susu nutrisi untuk orang sakit akan mempercepat proses pemulihan.

Kandungan dan manfaat susu serta makanan akan memberi efek positif ke tubuh seperti untuk memperkuat tubuh, menambah imunitas, dan mempercepat penyembuhan.

Sebaliknya, jika mengonsumsi makanan yang tidak tepat justru dapat memperburuk kondisi tubuh karena melemahkan sistem imun dalam melawan infeksi virus maupun bakteri.

Sumber Nutrisi untuk Orang Sakit

Untuk itu, memilih jenis makanan yang tepat, terutama padat nutrisi wajib dilakukan. Apalagi, nafsu makan yang menurun saat sakit membuat sulit mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak. Tapi, apa saja nutrisi untuk orang sakit yang wajib dikonsumsi?

1. Protein Hewani

Nutrisi yang paling penting saat Anda merasa sakit dan lemah adalah protein. Protein dibutuhkan untuk kekuatan dan menjaga massa tubuh. Karenanya, saat sakit, Anda bisa menambah asupan protein dalam menu sehari-hari.

 

Anda bisa memilih sumber protein dari hewan untuk mempercepat kesembuhan. Protein hewani mengandung asam amino lebih lengkap dan zat gizinya lebih mudah diserap tubuh.

 

Beberapa contoh protein hewani seperti telur, ikan, daging, daging unggas, jeroan, susu, hingga makanan laut. Ikan dan susu mengandung vitamin, mineral, serta protein yang dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka, respons imun, dan mengurangi peradangan.

 

2. Protein Nabati

Selain dari hewan, protein juga dapat diperoleh dari makanan yang bersumber dari tumbuhan. Protein dari tumbuhan disebut dengan protein nabati. Meski protein hewani memiliki asam amino yang lebih lengkap, tapi selama sakit kita juga perlu protein nabati karena proporsi lemak tidak jenuhnya lebih banyak.

 

Sebagai sumber nutrisi untuk orang sakit, protein nabati juga dilengkapi dengan serat dan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa manfaat konsumsi protein nabati adalah perlindungan untuk penyakit jantung, kanker, strok, dan diabetes.

 

Protein nabati dapat Anda temui dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, dan tempe. Konsumsi protein hewani dan nabati harus seimbang untuk mendukung sistem imun dapat bekerja secara optimal.

 

Baca Juga: Susu dan Nutrisi Untuk Orang Sakit Percepat Masa Pemulihan

 

3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat adalah salah satu jenis nutrisi yang perlu dikonsumsi saat sakit. Ini karena karbohidrat akan menyediakan energi dengan melepaskan glukosa di tubuh. Tapi tentu saja, memilih jenis karbohidrat yang akan dikonsumsi juga penting.

 

Anda bisa memilih karbohidrat kompleks dibandingkan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, karbohidrat kompleks akan melepaskan gula yang lebih stabil dalam darah dan membantu memberikan rasa kenyang serta energi lebih lama.

 

Beberapa jenis karbohidrat kompleks yang bisa Anda konsumsi di antaranya ubi jalar, nasi merah, kentang, dan jagung.