7 Resep Jus Minuman Sehat untuk Jantung

5 Menit membaca
7806x Dibaca
7 Resep Jus Minuman Sehat untuk Jantung 7 Resep Jus Minuman Sehat untuk Jantung

Perbesar Huruf :

Tahukah Anda bahwa buah adalah salah satu jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung?

Penelitian menunjukkan, mengisi separuh piring Anda dengan buah dan sayur pada setiap kali makan, akan membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Namun, sayangnya, banyak orang yang enggan mengkonsumsi buah secara utuh.

Oleh karena itu, jus bisa menjadi solusi agar Anda bisa memetik manfaat alami buah secara mudah. Jus buah adalah minuman sehat untuk jantung yang baik Anda konsumsi setiap hari.

Mengapa Buah Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung?

Jika Anda bertanya adakah minuman yang baik untuk jantung?

Jus buah bisa menjadi salah satu jawabannya. Pasalnya, jus buah kaya akan serat serta nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Nutrisi yang terkandung dalam buah dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah serta membantu menurunkan berat badan. Ketiga manfaat buah tersebut juga erat kaitannya dalam memelihara kesehatan jantung.

Berbagai jenis buah juga mengandung vitamin C dan betakaroten dari vitamin A yang bekerja sebagai antioksidan. Antioksidan akan membantu memperlambat dan mencegah aterosklerosis dengan mengurangi penumpukan plak dari kolesterol dan zat lainnya di arteri.

Manfaat baik dari vitamin dan betakaroten tersebut dapat Anda dapatkan dengan mengkonsumsi jeruk, kiwi, tomat, atau anggur.

Sementara itu, buah beri, seperti strawberry, blueberry, blackberry, atau raspberry, juga kaya akan kandungan antioksidan seperti antosianin untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif dan inflamasi yang berkontribusi meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa jenis buah juga mengandung lemak nabati yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol sehingga baik untuk jantung. Kandungan lemak sehat ini, salah satunya dapat Anda temukan dalam buah alpukat.

7 Resep Jus Minuman Sehat untuk Jantung

Buah kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali jantung. Memakan buah secara utuh barangkali kurang praktis dan tidak menggugah selera. Anda dapat meminum jus buah-buahan sebagai solusinya.

Anda juga bisa membuat jus dengan mencampurkan buah, sayuran, rempah, susu, atau yoghurt untuk meneguk satu gelas minuman untuk kesehatan jantung setiap hari. Berikut ini resep minuman sehat untuk jantung yang dapat Anda buat di rumah:

1. Jus buah beri dan bayam

Membuat minuman sehat untuk jantung ini cukup mudah. Anda hanya perlu mencampur dua mangkuk kecil buah beri dengan satu mangkuk bayam dan 1,5 gelas air putih dalam blender.

Anda juga bisa menambahkan susu untuk jantung atau yoghurt untuk mendapatkan manfaat protein serta probiotik. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata, maka jus siap dinikmati.

2. Jus pisang, jeruk, alpukat, beri

Kombinasi pisang, jeruk, alpukat, dan buah beri, kaya akan kandungan antioksidan, lemak sehat, asam omega-3, serat, serta vitamin dan mineral seperti kalium dan folat, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Anda dapat mencampur 1 buah pisang, 1 buah jeruk, 1 cangkir buah beri, ¼ buah alpukat. Tambahkan juga 2 cangkir bayam segar dan 1 cangkir air untuk memperkaya kandungan nutrisi dalam jus ini.

3. Jus pisang dan apel

Minuman untuk penyakit jantung juga bisa dibuat dari pisang dan apel yang kaya vitamin, antioksidan, dan serat. Potong 1 buah apel dan 1 buah pisang, kemudian haluskan dengan blender. Tambahkan 1 cangkir air putih atau susu. Anda juga dapat menambahkan 1 sendok teh rempah, seperti kayu manis, jahe bubuk, atau kunyit untuk memperkaya rasa.

4. Jus hijau (alpukat, apel, kale)

Jus hijau ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, menstabilkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan arteri Anda. Campurkan 1 buah alpukat dengan 1 buah apel yang sudah dipotong, dan satu cangkir kale ke dalam blender. Tambahkan juga satu gelas air, lalu blender semua bahan hingga halus. Jus sehat pun siap dinikmati.

5. Jus superfruit

Jus ini menggunakan dua buah super, yakni delima dan blueberry, yang kaya kandungan antioksidan sehingga baik untuk jantung. Cukup campurkan ¾ gelas blueberry, ½ cangkir sari buah delima, ¼ mangkuk yoghurt atau 1 buah pisang, serta ½ sendok teh air lemon dalam blender. Haluskan semua bahan dan jus nikmat dan sehat siap diminum.

6. Jus pepaya, jeruk, strawberry

Minuman untuk kesehatan jantung ini cocok untuk menu sarapan. Selain praktis, jus ini juga dibuat dari bahan-bahan yang dapat mendukung kesehatan jantung. Campurkan satu mangkuk potongan pepaya, satu mangkuk strawberry, 1 buah jeruk yang sudah dikupas, dan satu gelas air atau susu, lalu blender hingga halus.

7. Jus semangka, strawberry, kiwi

Jus segar ini menjadi salah satu pilihan lezat minuman sehat untuk jantung. Kiwi mengandung serat, vitamin C, dan polifenol. Sementara itu, semangka kaya akan kandungan vitamin C, asam pantotenat, dan tembaga yang baik untuk jantung.

Anda hanya perlu mencampur 1 buah kiwi, satu mangkuk kecil strawberry, satu mangkuk semangka tanpa biji, dan satu gelas air. Blender hingga halus semua bahan, tambahkan juga es batu agar jus terasa lebih segar dan nikmat.