Manfaat Mengonsumsi Susu Penambah Massa Otot Guna Memenuhi Nutrisi Lengkap Seimbang

6943x Dibaca
Manfaat Susu Penambah Massa Otot Untuk Nutrisi Seimbang Manfaat Susu Penambah Massa Otot Untuk Nutrisi Seimbang

Perbesar Huruf :

Massa otot adalah komponen tubuh yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, semakin bertambah usia, maka massa otot akan semakin berkurang. Oleh karena itu, mengonsumsi susu penambah massa otot bisa menjadi pilihan untuk memenuhi nutrisi nutrisi lengkap seimbang..

Memasuki usia 40 tahun, massa otot akan berkurang sebanyak 8% setiap dekadenya dan semakin menurun ketika memasuki usia 70 tahun. Selain karena usia, massa otot juga bisa berkurang karena sakit. Oleh karena itu, pada masa pemulihan setelah sakit penting untuk mengonsumsi makanan atau suplemen nutrisi untuk membangun kembali massa otot yang hilang.

Sebelum membahas lebih lanjut mengenai cara membangun massa otot, sudahkah Anda memahami apa itu massa otot? Simak penjelasannya di bawah ini ya.

Apa Itu Massa Otot?

Komposisi tubuh manusia tersusun dari massa lemak tubuh (body fat) dan massa tubuh tanpa lemak (lean body mass). Massa tubuh tanpa lemak meliputi otot, tulang, organ, dan cairan tubuh. Komposisi tubuh yang sehat adalah jika persentase lemak tubuh rendah dan persentase massa tubuh tanpa lemak lebih tinggi.

Massa otot terdiri dari otot rangka, otot polos, dan otot jantung. Namun, ketika membicarakan massa otot, biasanya merujuk pada otot rangka yang bisa dikontrol dan dibentuk dengan asupan nutrisi, olahraga, dan latihan tertentu.

Mengapa Membangun Massa Otot Baik untuk Kesehatan Tubuh?

Massa otot tidak hanya berguna untuk menjaga penampilan. Lebih dari itu, massa otot mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat massa otot adalah:

Massa otot membantu memperlancar metabolisme tubuh sehingga dapat membakar kalori lebih banyak. Dengan begitu, pembakaran lemak yang tersimpan di tubuh juga lebih cepat.

Memperkuat otot tubuh sehingga keseimbangan tubuh terjaga

Memperkuat tulang sehingga mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis dan menurunkan risiko terjatuh atau cedera.

Mencegah kekakuan otot sehingga Anda bisa aktif dan bebas bergerak.

Itulah beberapa manfaat massa otot bagi kesehatan tubuh. Karena massa otot mempunyai peran yang penting, Anda harus menjaga massa otot agar tidak menghilang.