Makanan yang Bantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia Selama Ramadan

518x Dibaca
Makanan yang Bantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia Selama Ramadan Makanan yang Bantu Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia Selama Ramadan

Perbesar Huruf :

Saat seseorang memasuki usia senja, umumnya akan mengalami penurunan daya tahan tubuh atau imunitas. Hal ini terjadi karena berbagai perubahan pada tubuh manusia seiring bertambahnya usia.

Sebetulnya, tidak sulit untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, terutama pada lansia. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang meningkatkan imun tubuh.

Pemilihan makanan penambah imun tubuh ini penting mengingat penuaan juga kadang dikaitkan dengan defisiensi mikronutrien yang dapat memperburuk atau menurunkan fungsi daya tahan tubuh.

Menjaga Kondisi Tubuh Saat Ramadan

Kegelisahan terkait imun tubuh sering muncul ketika lansia menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Karena hanya bisa makan-minum saat sahur serta berbuka, sehingga dikhawatirkan imun tubuh berkurang banyak.

Pemilihan makanan jadi bagian krusial bagi lansia saat menjalankan ibadah puasa. Pola dan pemilihan makanan yang buruk menyebabkan malnutrisi. Efeknya dapat mengganggu produksi serta aktivitas sel-sel kekebalan tubuh dan antibodi.

Cara terbaik untuk mendapatkan seluruh manfaat nutrisi ini adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat.

5 Jenis Makanan yang Meningkatkan Imun Tubuh Selama Ramadan

Ada banyak jenis makanan yang membantu meningkatkan imunitas tubuh yang bisa mudah didapat di sekitar, seperti buah atau sayur yang mengandung nutrisi dan kaya antioksidan.

1. Beras Merah

Beras merah kaya akan antioksidan alami dari tanaman dan juga serat. Antioksidan dan mineral dalam beras merah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.

 

Konsumsi beras merah juga disebut dapat menurunkan kadar kolesterol hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

 

Sementara kandungan selenium pada beras merah diketahui punya manfaat untuk meningkatkan fungsi imun tubuh.