Apa Manfaat Susu untuk Tulang? Yuk, Cek 5 Fakta Berikut!

499x Dibaca
Apa Manfaat Susu untuk Tulang? Yuk, Cek 5 Fakta Berikut! Apa Manfaat Susu untuk Tulang? Yuk, Cek 5 Fakta Berikut!

Perbesar Huruf :

Manfaat susu untuk tulang telah lama diulik oleh ahli kesehatan. Jenis susu ini diketahui sebagai sumber kalsium; dan perlu dicatat bahwa kalsium adalah mineral utama dalam tulang.

Tulang Anda memiliki peran struktural, tetapi juga merupakan cadangan utama kalsium tubuh, yang memiliki banyak fungsi penting.

Artinya, jika Anda tidak mendapatkan kalsium dari makanan, tubuh akan menariknya dari tulang untuk mempertahankan fungsi lain yang lebih penting untuk kelangsungan hidup.

Beberapa jumlah kalsium juga terus diekskresikan dalam urin. Jika asupan makanan Anda tidak mengimbangi apa yang hilang, seiring waktu tulang akan kehilangan kalsium, sehingga membuatnya kurang padat dan lebih mudah patah.

Melihat manfaat minum susu yang tinggi, banyak dokter atau ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk rutin mengonsumsinya.

Manfaat Minum Susu untuk Tulang

Susu mengandung banyak nutrisi penting, seperti kalsium, protein, dan vitamin D. Semua nutrisi tersebut diperlukan untuk pertumbuhan tulang.

Bagi anak-anak, susu memiliki nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan mereka. Selain sumber kalsium, susu juga menyediakan Vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang anak.

Tak hanya untuk anak-anak, manfaat susu utuk juga bisa didapatkan oleh orang yang telah lanjut usia. Secangkir susu menyediakan hampir seperlima dari protein yang dibutuhkan orang tua setiap hari.

Susu adalah sumber protein yang dibutuhkan untuk membangun kulit, rambut, dan sel otot yang sehat di seluruh tubuh.

Kalsium dalam susu juga sangat dibutuhkan oleh orang lanjut usia. Umumnya, orang tua membutuhkan 1200 miligram kalsium setiap hari untuk menjaga kesehatan tulangnya.

Tanpa asupan kalsium yang tepat, mereka bisa mengalami osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Oleh karena itulah, orang tua juga membutuhkan asupan susu untuk tulang.

Lalu, apa manfaat susu untuk kesehatan tulang manusia? Berikut penjelasannya.

1. Membantu pembentukan tulang

Susu merupakan sumber kalsium terbaik yang menjadi penyumbang terbesar dalam asupan kalsium harian.

Seperti yang kita tahu, kalsium adalah nutrisi penting dalam pembentukan massa tulang. Selain kalsium, susu juga mengandung, protein dan insulin-like growth factor-1, yang sangat diperlukan dalam pertumbuhan tulang dan pertumbuhan tinggi badan.

Penelitian juga menunjukan adanya hubungan positif antara lamanya kebiasaan minum susu dengan tinggi badan. Kebiasaan minum susu yang dimulai sejak dini, misalnya sejak balita, berkorelasi dengan tinggi badan yang lebih baik dibandingkan subjek beberapa tahun terakhir.

2. Menyehatkan fungsi tulang

Selain kalsium, susu juga mengandung Vitamin D yang bermanfaat untuk membangun kolagen pembentukan tulang. Vitamin D juga diperlukan tulang agar tidak mudah keropos dan patah.

Susu juga menjadi salah satu sumber protein penting. Protein memainkan peran penting dalam perkembangan tulang, sehingga mempengaruhi massa tulang.

Akibatnya, kekurangan protein selama perkembangan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.

Selain untuk tulang, protein juga diperlukan untuk banyak fungsi vital dalam tubuh Anda, termasuk pertumbuhan dan perkembangan, perbaikan sel dan pengaturan sistem kekebalan tubuh.Susu mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk berfungsi pada tingkat yang optimal.

3. Mencegah risiko osteoporosis

Manfaat terakhir susu untuk kesehatan tulang adalah mencegah osteoporosis. Kandungan kalsium membantu mencegah hilangnya kepadatan massa tulang sehingga risiko osteoporosis berkurang. Kalsium sangat penting untuk tulang yang kuat dan merupakan sumber utama blok bangunan tulang kita.

Mencukupi kebutuhan kalsium adalah hal penting dalam menjaga kepadatan massa tulang. Agar penyerapan kalsium berjalan maksimal, Anda juga disarankan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti susu untuk tulang dewasa.

Baca Juga: 7+ Gejala Osteoporosis Pada Lansia dan Cara Mengobati

Kandungan Susu untuk Kesehatan Tulang

Komposisi nutrisi susu sangat kompleks. Kandungan nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh, khususnya tulang.

Protein

Salah satu kandungan nutrisi dalam susu adalah protein. Dalam satu cangkir susu, sekitar 249 gram, mengandung 8,14 gram protein.

Protein dalam susu dapat dibagi menjadi dua kelompok berdasarkan kelarutannya dalam air:

     Protein susu yang tidak larut atau kasein.

     Protein susu yang larut dikenal sebagai protein whey.

Kasein membantu meningkatkan penyerapan mineral, seperti kalsium dan fosfor. Sedangkan protein whey membantu menurunkan tekanan darah dan peningkatan suasana hati selama periode stres.