Apa Itu Leusin? Yuk, Cek Info Lengkapnya di Sini!

5 Menit membaca
4362x Dibaca
Apa Itu Leusin? Yuk, Cek Info Lengkapnya di Sini! Apa Itu Leusin? Yuk, Cek Info Lengkapnya di Sini!

Perbesar Huruf :

Apakah Anda sering mendadak kesemutan di kaki atau tangan? Otot Anda mudah merasa lelah meski hanya melakukan aktivitas fisik ringan? Atau mudah merasa lemas dan seperti kurang berenergi? Bisa jadi karena Anda kekurangan leusin, salah satu asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.

Asam amino merupakan molekul penyusun protein yang berperan penting dalam menjalankan fungsi protein bagi tubuh, seperti pembentukan sel dan jaringan. Lantas apa itu leusin? Dan mengapa tubuh kita membutuhkannya? Apakah dampaknya bila tubuh kita kekurangan leusin?

Apa Itu Leusin?

Seperti telah disinggung di atas, leusin adalah salah satu asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Ada setidaknya 20 jenis asam amino berbeda yang dibutuhkan tubuh kita agar tetap sehat dan dapat berfungsi dengan baik. Sebanyak 9 jenis asam amino di antaranya merupakan asam amino esensial dan tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan.

Selain asam amino leusin, ada sejumlah asam amino esensial lainnya yang dibutuhkan tubuh, yakni fenilalanin, valine, threonine, triptofan, metionin, isoleusin, lisin, dan histidin. Tubuh manusia dapat memproduksi 11 asam amino non-esensial lainnya, sehingga tidak harus diperoleh melalui makanan.

Tak hanya sebagai asam amino esensial, leusin juga merupakan jenis asam amino yang spesial karena termasuk dalam kelompok asam amino rantai bercabang atau BCAA, bersama dengan isoleusin dan valin.

Asam amino dalam kelompok BCAA berfungsi merangsang proses sintesis protein di dalam otot dan mencegah penurunan massa otot. Karenanya, asam amino leusin banyak dicari atlet yang ingin membentuk otot.

Manfaat Leusin bagi Tubuh

Leusin merupakan salah satu asam amino esensial sehingga sangat penting bagi tubuh. Berikut ini beberapa manfaat leusin bagi tubuh:

1. Membantu pembentukan otot

Sebagai salah satu asam amino rantai bercabang, leusin berperan penting dalam pembentukan dan perbaikan otot.

2. Membantu pemulihan otot

Selain membentuk otot, leusin juga dapat membantu otot pulih lebih cepat setelah pemakaian berat sehingga otot menjadi tidak mudah lelah.

3. Menjaga massa otot

Asupan leusin yang cukup terbukti dapat meningkatkan kekuatan otot pada orang dewasa dan lanjut usia.

4. Menjaga berat badan

Leusin berperan dalam proses pembakaran lemak tubuh. Penelitian pada hewan juga menunjukkan suplemen leusin dapat meningkatkan respons terhadap leptin, hormon yang mengatur nafsu makan.

5. Membantu mengatur gula darah

Saat leusin dicerna dengan glukosa, terbukti dapat mengurangi respons gula darah dan merangsang produksi insulin.

6. Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan

Penelitian menunjukkan leusin meningkatkan produksi hormon pertumbuhan (HGH).

Dampak Kekurangan Leusin

Leusin merupakan asam amino krusial yang dibutuhkan tubuh. Sehingga, apabila tubuh manusia tidak mendapatkan asupan leusin yang cukup maka akan menimbulkan dampak negatif tersendiri. Berikut beberapa dampak kekurangan leusin pada tubuh:

1. Mudah alami masalah otot

Leusin memberi banyak manfaat untuk otot, sehingga kekurangan asam amino esensial ini paling berdampak pada otot. Kekurangan leusin dapat mengakibatkan otot mudah kram, kaku, atau sulit digerakkan.

2. Otot mudah lelah

Kekurangan leusin juga dapat mengakibatkan otot mudah merasa lelah meski hanya digunakan untuk aktivitas ringan.

3. Sering kesemutan

Kesemutan adalah sensasi seperti tertusuk dan mati rasa pada bagian tubuh, bisa pada tangan atau kaki. Salah satu penyebab kesemutan bisa jadi karena tubuh kekurangan leusin.

4. Mudah merasa lemas

Leusin membuat otot lebih bertenaga, sehingga apabila kekurangan asam amino esensial ini bisa membuat tubuh lemas seperti tidak memiliki tenaga.